Com o veraneio, aumenta a procura por esportes e exercícios físicos, especialmente em ambientes ao ar livre como praias, praças e parques. A prática de atividades como futevôlei, corrida na areia e outras modalidades ganha destaque em regiões litorâneas, como o Rio Grande do Norte. No entanto, o entusiasmo pode levar a descuidos que resultam em lesões.
Murilo Ribeiro, coordenador de Grande Área e professor de Fisioterapia da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima, alerta que, embora o exercício na praia seja benéfico para o condicionamento físico, ele exige atenção especial.
“A areia é um terreno instável, que demanda mais das articulações e músculos. Isso pode sobrecarregar o corpo, especialmente em pessoas sem preparo físico adequado ou com histórico de lesões”, explica.
O especialista reforça que o papel do fisioterapeuta vai além do tratamento de lesões, incluindo a prevenção por meio de orientações específicas. Isso envolve a análise do movimento do paciente, a identificação de padrões inadequados e o desenvolvimento de estratégias personalizadas para evitar lesões futuras.
Além disso, o fisioterapeuta atua na promoção do fortalecimento muscular, no alongamento e na melhoria da postura, contribuindo para o bem-estar geral e a manutenção da qualidade de vida a longo prazo. Dessa forma, o acompanhamento contínuo com o profissional é fundamental para otimizar a saúde e prevenir complicações.
“É fundamental aquecer antes da prática, usar calçados apropriados, manter a hidratação e respeitar os limites do corpo. Além disso, técnicas de fortalecimento e alongamento, orientadas por um profissional, ajudam a preparar o corpo para as demandas do esporte.”
Ele também destaca a importância de evitar equipamentos públicos enferrujados, quebrados ou com aparência duvidosa, como barras de exercícios, tabelas ou redes improvisadas. “O uso de equipamentos em más condições pode aumentar o risco de acidentes graves, como cortes, torções e até fraturas. É essencial inspecionar o local antes de começar qualquer prática para garantir a segurança,” alerta o professor.
Hidratação
Murilo Ribeiro destaca também a importância de manter o corpo bem hidratado, pois uma boa hidratação faz parte do cuidado essencial, não só para a prevenção de lesões articulares e musculares, mas também para o bom funcionamento geral do organismo. “A desidratação pode aumentar o risco de cãibras, fadiga e até lesões mais graves durante a atividade física. Beber água regularmente antes, durante e depois do exercício é fundamental”, afirma.
Além da hidratação, o uso de protetor solar é outra recomendação importante. A exposição excessiva ao sol pode resultar em queimaduras e danos à pele, o que, a longo prazo, pode comprometer a saúde. “Não adianta cuidar do corpo por dentro e negligenciar o exterior. Usar protetor solar adequado à sua pele e reaplicar durante o dia ajuda a proteger contra os danos da radiação ultravioleta, prevenindo lesões cutâneas e queimaduras”, alerta o docente.
Imagem: Stock Project
Fonte: Press Release/UnP