O Carnaval é uma festa de música, animação e, claro, ruídos intensos que nos fazem esquecer até mesmo da própria audição. A presença marcante de bandas e som mecânico nos blocos, nos bailes e nos desfiles carnavalescos proporciona a trilha sonora perfeita para a folia, seja ela composta por tradicionais marchinhas ou pelos hits do verão. No entanto, é importante lembrar que, por trás de toda essa festa, os decibéis elevados podem representar uma ameaça à audição.
A fonoaudióloga e pesquisadora do Laboratório de Inovação Tecnológica em Saúde (Lais/UFRN), Sheila Balen, alerta que “o tipo de ruído no carnaval é contínuo, atingindo intensidades superiores a 85 decibéis. O zumbido ou chiado nos ouvidos após a exposição a esses sons é comum, mas persistindo, deve-se procurar avaliação médica e audiológica”.
Além dos impactos na audição, o excesso de ruído pode deixar as pessoas mais cansadas, com dor de cabeça, desatentas, irritadas ou agitadas. Em casos mais sérios, a exposição a ruídos de forte intensidade pode resultar em um trauma acústico, causando perda auditiva permanente.
Para aproveitar o Carnaval sem risco para a saúde auditiva, a fonoaudióloga compartilhou algumas dicas valiosas. Entre elas estão a utilização de protetores auditivos para atenuar a intensidade do som, sem perder a diversão sonora, e evitar ficar próximo a caixas de som ou outras fontes geradoras de som, locais com intensidade sonora mais elevada. Outra dica é fazer pausas auditivas, alternando a exposição ao som com momentos de silêncio. Segundo Sheila, é bom evitar também conversar em ambientes ruidosos para não abusar do uso da voz e evitar problemas como rouquidão ou, até mesmo, a perda temporária da voz.
Os vários dias de Carnaval demandam também muito da saúde física. Os foliões ficam em pé por horas, se movimentam intensamente, e, por isso, é essencial adotar cuidados corporais para prevenir problemas de saúde, como desidratação, intoxicações alimentares, alergias, insolações e contaminação por doenças.
“É importante manter-se hidratado, especialmente, durante atividades como dançar ao sol. Ter uma garrafa d’água sempre à disposição é crucial para evitar a desidratação. Se optar por consumir álcool, faça-o com moderação, pois o excesso pode levar à desidratação e prejudicar a saúde geral”, afirma Raquel Lindquist, fisioterapeuta e pesquisadora do Lais/UFRN.
Mantenha-se consciente das necessidades do corpo e, caso identifique algum tipo de excesso, conceda o tempo necessário para a sua recuperação. Se os sintomas persistirem, procure ajuda em uma unidade de saúde mais próxima. Para a fisioterapeuta, o cuidado consigo mesmo é o melhor caminho para desfrutar o Carnaval com saúde e alegria.
Alimentação
Além da escolha de uma boa fantasia e dos blocos de preferência, priorizar uma alimentação equilibrada é fundamental para aproveitar as festividades. E para manter-se bem durante esses dias de festa, é preciso estar atento à alimentação saudável. Pensando nos cuidados a serem tomados durante esse período, a nutricionista e pesquisadora do Laboratório de Inovação Tecnológica em Saúde (Lais/UFRN), Karla Coutinho, também dá algumas dicas para curtir a folia com saúde e responsabilidade.
De acordo com Karla Coutinho, os principais desafios nutricionais incluem questões como manter o corpo hidratado, consumir alimentos leves e equilibrar o consumo de álcool. A nutricionista alerta para a importância de não pular as principais refeições, que devem incluir alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis que vão auxiliar na obtenção de diversos nutrientes, considerados cruciais para a manutenção da energia e imunidade do corpo.
A variedade de produtos alimentícios comercializados nas ruas pode ser uma tentação na hora de saciar a fome. No entanto, é possível tomar escolhas mais saudáveis. Para lidar com a fome que pode aparecer no meio da diversão, Karla Coutinho ainda indica levar consigo frutas frescas, snacks (lanchinhos) saudáveis, barrinhas de proteína ou cereais, além de oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas ou avelãs), alimentos práticos e fáceis de transportar.
A nutricionista explica que o excesso de álcool pode impactar de várias maneiras, principalmente, na absorção de nutrientes e redução da ingestão de alimentos saudáveis. As orientações da especialista são de limitar a quantidade do consumo, não beber de estômago vazio e, principalmente, hidratar-se. “O álcool pode desidratar o corpo. Aumentar a hidratação é necessário, tanto pelo calor desta época do ano, como para diminuir os sintomas da ‘ressaca’. Sugiro intercalar o consumo de álcool com água”, explicou.
Tão importante quanto os alimentos, a água é fundamental para o bom funcionamento do corpo, ainda mais em situações de calor e esforço físico. Na ausência da água mineral, a nutricionista destaca a água de coco, os sucos naturais e as bebidas esportivas como opções para repor os eletrólitos, minerais importantes para a regulação do corpo, que são perdidos facilmente pelo suor.
Imagens: LAIS/UFRN e Cícero Oliveira
Fonte: Agecom/UFRN